El reto de los 30 dias
De un año a esta parte, he cambiado aproximadamente un 40% de mis hábitos diarios para hacerlos acordes con mi cambio personal. El cambio de hábitos es una cosa espectacularmente fácil si está apoyado en nuestros valores y creencias, según indica la pirámide neurológica de Robert Dilts
Uno de los grandes cambios que llevé a cabo entre Diciembre de 2009 y Enero de 2010 fue el del orden. Siempre había sido una persona caótica, abandonada al sufrimiento de tener que tener un orden y concierto en mis cosas. Quizás usaba un 8 o un 9% de todas la ropa, libros y gadgets que tenía. Hoy he aumentado ese uso hasta el 80%, principalmente debido a que un día me di cuenta de que el perfeccionismo me llevaba a creer que algún día tendría suficiente tiempo para usar, ordenar y clasificar lo que se amontonaba.
Será un mes memorable
A éste se le suman muchos hábitos, principalmente relacionados con el orden: horarios, organización, productividad, etc... sobre todos ellos había leído pero nunca interiorizado lo suficiente para asumir que con que apliques apenas cuatro o cinco principios férreos en tu vida puedes llegar mucho más lejos de lo que has pensado nunca.
El objetivo del reto
El reto comienza el 17 de Mayo y finalizará el 18 de Junio. Éstos son los motivos que me han llevado a pensar en una hazaña así.
La motivación principal es incorporar una serie de hábitos a mi vida diaria, y una vez pasado un mes, decidir si quiero conservarlos o eliminarlos, siempre habiendo tenido tiempo suficiente para evaluarlos adecuadamente. Tomé este método de los 30 día de Steve Pavlina, me pareció una forma excelente de probar nuevos hábitos. Al fin y al cabo, ¿Que suponen 30 días en una vida de 70 años?
El segundo motivo es desarrollar un valor que quiero incorporar a mis valores principales de vida: La disciplina. Creo que es una de las cosas que más necesito hoy para poder cumplir todos mis sueños. Por supuesto, los hábitos que propongo ya están ampliamente desarrollados. No podría levantar 70Kg en banca todos los días si nunca he hecho deporte. Sería absurdo.
El tercer motivo es demostrar, a mí mismo y al círculo que me rodea que los cambios son posibles no importa cuan drásticos sean. Todos mis clientes de coaching actuales han visto esa transformación excepcional que se ha producido en todos los ámbitos de mi vida, y los que no lo han visto, han venido referenciados por personas que sí lo han hecho.
El cuarto motivo es que creo que para llegar a donde queremos, hay que mirar siempre uno o dos escalones más allá, debido a que si alcanzamos la maestría en un aspecto de nuestras vidas, podremos fácilmente enseñar la técnica a otros, y modificarla a nuestro antojo. Un símil sería el Shu-ha-ri
Por último, a modo de trabajo de investigación, evaluar y transcribir los cambios emocionales que se producen durante el proceso de cambio y adaptación voluntario (a diferencia del cambio traumático o duelo), con el fin de utilizarlos más adelante en un trabajo que espero que finalice viendo la luz como libro sobre el cambio personal y la liberación del talento.
Por esto lo pongo aquí, debido a que ya he hecho varios experimentos evitando el Ego (Ello según Freud) que supone el blog, y este quiero compartirlo con todos mis lectores. He tomado las ocho áreas fundamentales de la experiencia en la vida de las personas, que mis clientes reconocerán como la rueda de la vida y he colocado dos retos y objetivos en cada una de ellas, para que se trate de un cambio equilibrado, y sobre todo, que permita que la rueda siga girando.
Trabajo
Escribir dos artículos diarios para la comunidad
La motivación tras este objetivo es la de adquirir el hábito de comunicar con disciplina. La comunicación es algo que he aprendido y perfeccionado durante muchos años, aunque no ha ido de la mano de la disciplina. Creo que una publicación, como es este blog, que tenga buen contenido y una mala calendarización del mismo, no tendrá el mismo resultado que un contenido más mediano pero mejor distribuido.
Realizar diez llamadas de prospección diarias
Actualmente sólo ofrezco tres servicios, coaching, scrum y consultoría. Vivo principalmente del tercero, aunque ciertamente no me faltan clientes de coaching, lo cual me tiene muy sorprendido. La idea es realizar diez llamadas de índole comercial al día ofreciendo los dos primeros servicios, tanto a empresas que ya conozca, como a puerta fría. Cuando trabajé de comercial de teleco en 2001 y 2002, les pedí a los miembros de mi equipo que realizaran 10 llamadas diarias "en frío" a posibles clientes. Eso hacían 180 llamadas semanales. Aunque creo que nunca llegamos a ese número de llamadas O.K., en un mes multiplicamos la producción por 2,5 y durante 8 meses fuímos el equipo con más producción del país.
Mente
Escuchar un nuevo disco todos los días
Mi cultura musical es pobre, exceptuando clásica, sólo suelo escuchar pop-rock del más conocido, y no soy participante de todo ese movimiento indie que me atrae mucho. Para ello he pedido apoyo a todos los amigos que tengo en Facebook para que me recomiende discos a través del Inbox de Spotify. Si crees que puedes sugerirme algo realmente bueno, te invito a que lo hagas. Mi desarrollo personal te lo agradecerá.
Leer durante 90 minutos al día
En un principio mi reto iba a ser leer un libro diario, pero luego fui más consciente de mis posibilidades, sobre todo de administración de tiempo, y he decidido dedicarle 90 minutos diarios a la lectura. Creo que leer lo que otros se han molestado en escribir me aporta mucho, aunque cada vez tengo una visión más crítica y me cuesta creer todo lo que se cuenta en un libro.
Amigos
Llamar a un amigo distinto cada día
Este hábito es muy positivo puesto que ayuda a mantener vivas las relaciones personales con la gente que te importa. Nunca he sido una persona social, como bien me han repetido algunas de mis ex-parejas, pero de un tiempo a esta parte cada vez disfruto más estando con los amigos, sobre todo por la capacidad de aprendizaje y crecimiento personal que ello conlleva.
Dedicar cada día un rato a mis REM (Relaciones Estables Múltiples)
Hace unos días, una de las chicas con las que salgo me preguntó por qué era tan opaco con el tema de mis relaciones sentimentales. Principalmente se debe a dos motivos:
- El primero, que invertí cinco años en una relación larga que, aunque me ha reportado increibles momentos de mejora, tanto durante como después de la relación, me ha hecho darme cuenta que me he perdido muchas cosas.
- El segundo motivo es que la última relación estuve que tuve terminó cuando falleció mi pareja, con lo cual mi decisión ha sido diversificar mis relaciones amorosas.
La traducción es que actualmente mantengo 4 relaciones con distintas chicas. Todas leen habitualmente este blog y saben que esto es así y tienen la decisión de aceptarlo o no. La motivación de este objetivo es dedicar al menos una parte de mi tiempo cada día a una de ellas, incrementando así la felicidad y la calidad de la experiencia que vivimos juntos como pareja.
Físico
Caminar 6km diarios
Actualmente ya hago largas caminatas, generalmente acompañado de Negra, mi perrita, que abarcan desde mi casa en Armilla hasta cualquier pueblo de la Vega granadina. Ésta actividad, además de suponerme una mejora física notable, me supone un momento de esparcimiento personal muy gratificante, de contacto con la naturaleza y con mis pensamientos.
Practicar una dieta de inducción según marca Robert C. Atkins
Hace un año pesaba 148kilos, desde entonces he perdido 33 kilos gracias a seguir el método Atkins, también gracias al incremento de mi actividad física. Durante los últimos tres meses (desde el 19 de Enero) he tenido inicios, parones y rearranques del régimen que tan bien me ha funcionado, sobre todo debido a que mi vida social se ha acelerado mucho en este tiempo. Mi motivación es mantenerme durante 30 días en el régimen de inducción y luego evaluar un cambio de alimentación total, ya que uno de mis objetivos a medio plazo es probar el vegetarianismo, aunque quiero hacerlo cuando alcance niveles de peso considerados normales para mi constitución física, esto es, a partir de los 85-88 kilos. Mi meta es llegar a los 75 kilos de peso.
Economico-Financiero
Tener una gestión contable exhaustiva
La motivación detrás de este objetivo es llevar un control estricto de mis gastos y mis ingresos. Nunca he sido una persona preocupada o concienciada por llevar un control de gastos más allá de la información que me proporcionaba el extracto de la tarjeta. Debido a que desde finales del año pasado he dejado de utilizar tarjetas, y eliminado todas mis tarjetas de crédito, el control financiero del cash que manejo es un poco caótico. Creo que si realizo un control de todo el efectivo que gasto a lo largo del día, seré capaz de optimizar aún más la gestión que hago del dinero que tengo, que es un primer paso para, a medio plazo, alcanzar mi libertad financiera
Vender un objeto todos los días en Ebay
En Enero realicé un inventario de todas aquellas cosas que no necesitaba y las puse a la venta a través de lo que llamé el mercadillo 2.0. La mayoría de esas cosas son artículos de tecnología y electrónica de consumo, y ya he vendido una gran parte de ellas. Todavía tengo una caja de mudanza llena de discos duros, modems USB e incluso dos portátiles de las que me quiero deshacer. Para ello, voy a poner a la venta una de estas cosas cada día a través de Ebay hasta que consiga venderlas todas. Parto de la idea de que ahora mismo, guardadas, valen 0 o menos de cero ya que me ocupan espacio, así que lo que saque de ellas no es tan importante como el hecho de deshacerme de ellas.
Espiritualidad
Practicar 25 minutos de Yoga diarios
Me inicié en el Yoga a través del juego Wii Fit, y posteriormente mis inquietudes respecto a éste y a las artes marciales y el concepto flujo de energía han crecido mucho durante este año. Cuando práctico Yoga me siento mucho mejor sobre todo por la conexión mente-cuerpo que se produce, una vez dejas de lado las dificultades técnicas de hacer los ejercicios. Desearía adquirir la disciplina de prácticar Yoga todos los días puesto que creo que el aporte que obtengo es mucho mayor que la inversión de tiempo que me supone
Meditar 30 minutos diarios
Al igual que en el Yoga, me inicié en la meditación Zen después de leer el libro de Eckhart Tolle. Este libro cambió toda la concepción que tenía sobre el concepto de conciencia y autoconciencia, demostrándome que durante muchos años de nuestra vida vivimos en un Matrix real donde, aunque creemos que somos dueños de nuestras propias decisiones, el sistema -nuestra mente- se encarga de no dejarnos vivir y explorar el Yo auténtico, el Superyo consciente de Freud
Familia
Decir "te quiero" a alguien todos los dias
Otro hábito de los que parecen fáciles. La motivación de éste es la autoestima, suplir la necesidad que tiene nuestro Pequeño niño profesor, según el análisis transaccional (la teoría P.A.N.) de dar y recibir amor. Además, según el concepto tu mente crea el mundo es muy probable que en el momento que empieces a decir "te quiero", siempre que lo digas porque lo sientes y no por obligación, te empieces a sentir mucho mejor contigo mismo. Se lo recomiendo habitualmente a mis clientes.
Llamar a mi madre todos los días
La relación con mis padres podría calificarla de cordial, debido a mis circunstancias familiares a lo largo de mi vida. Es cierto que no mantengo una relación estrecha con ellos, y la última vez que comí con mi madre me di cuenta si apenas sabía a que me dedicaba (me consta que ella lee este blog). Creo que llamarla todos los días puede ser una gran experiencia para mejorar los lazos familiares y descubrir cómo me siento al hacerlo.
Ocio
Hacer una actividad de ocio distinta todos los días
Éste reto lo he tomado prestado de Steve Pavlina, y como decía él: Será un mes memorable. Creo que encaja perfectamente con otroretos a conseguir expuestos anteriormente y sobre todo, ser disciplinado para saber que se puede hacer algo distinto (¡y divertido!) cada día en una ciudad como Granada sin necesidad de acudir a las mismas fórmulas de siempre.
Ver un capítulo de una serie todos los días
En un año he cambiado totalmente mis hábitos de consumo de televisión. Si antes seguía varias series, incluso una película casi todos los días, últimamente este hábito se ha reducido a ver Malviviendo y seguir The Big Bang Theory (Ambas con las temporadas finalizadas). Mi consumo de televisión es inferior a 20 o 30 minutos diarios, siendo cero casi la mayor parte de los días, y casi se reduce al canal 24h de Televisión Española. Quiero empezar a ver algunas series que me han recomendado mucho, aunque creo que me decantaré por The Wire, por las críticas y las buenas recomendaciones que he recibido de ella.
Los contras
El primer obstaculo que veo es la distribución del tiempo. Aunque soy totalmente dueño de mi día y de como distribuirlo, hay tres o cuatro fechas ineludibles que requeriran toda mi atención. Una de ellas será la convivencia de inteligencia emocional de principios de Junio y el seminario de Scrum que impartiré en la Cámara de Comercio a mediados del mismo mes, además de citas ineludibles y un viaje planeado a Madrid. Creo que éstas fechas suponen un aliciente para saber si realmente soy capaz de cumplir lo que me propongo.
El segundo obstaculo es la motivación. Lo que hoy escribo con ilusión, no será igual en los duros momentos en los que tenga que caminar seis kilómetros después de un seminario de nueve horas. Para ello, estoy utilizando herramientas de PNL que me permitan anclar esa motivación actual, y además, el colocar aquí esta declaración me sirve para pedir apoyo a mis lectores para que me den esa dosis extra de motivación necesaria.
Mis herramientas
Para llevar a cabo este multireto, voy a utilizar tres herramientas principales. Éste artículo se convertirá en un artículo dinámico con actualizaciones diarias a modo de bitácora (¿Que es un blog si no?). En principio había pensado en escribir un artículo diario contando la experiencia pero he decidido no hacerlo porque habrá lectores a los que no les interese seguirlo y además, luego puede ser que se disperse la información.
La segunda herramienta será mi querido calendario de Google Calendar, ya que las actividades aquí expuestas requieren ser planificadas e introducidas dentro de mi día a día habitual, reuniones con clientes, sesiones de coaching, seminarios y charlas. Por ello quiero saber cuando voy a ser capaz de hacer una actividad y cuando no.
La tercera herramienta es una hoja de cálculo de google docs que me permita llevar un registro de cada uno de mis retos así como el grado de cumplimiento de cada uno de ellos. Creo que con tres herramientas sencillas es suficiente para llevar todo el registro de lo que ocurra durante éstos 30 días.
¿Has leido hasta aquí?, enhorabuena y gracias. Hemos empezado este camino juntos. Los comentarios están abiertos